Rehabilitación de lesión de hombro en deporte: fases, ejercicios y regreso seguro
Resumen práctico: guía por fases para la rehabilitación de una lesión de hombro en deporte. Incluye ejercicios seguros, criterios de progreso (dolor, movilidad, fuerza), tabla de ejemplo 4–6 semanas y pautas de regreso según disciplina. Si el dolor no baja o hay inestabilidad, consulta con Traumatología Deportiva.