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Dolor detrás de la rodilla: causas frecuentes, qué hacer y cuándo preocuparse
El dolor detrás de la rodilla (dolor poplíteo) suele deberse a sobrecargas de tendones/músculos, irritación dentro de la articulación (p. ej., menisco o sinovitis) o a un quiste de Baker. La clave es fijarse en cuándo aparece (al estirar, flexionar, correr o tras un giro) y si hay bulto, hinchazón o bloqueo. En la mayoría de casos se maneja con reposo relativo y control de carga al inicio, pero conviene consultar rápido si hay hinchazón importante de pantorrilla, enrojecimiento/calor, incapacidad para apoyar o síntomas que no mejoran.
Lesión del labrum de cadera en deportistas: síntomas al entrenar, readaptación y vuelta al deporte
En muchos deportistas, la lesión del labrum de cadera no debuta con un dolor constante, sino con molestias al correr, girar, chutar, hacer sentadillas profundas o cambiar de dirección. También puede provocar pinchazo en la ingle, sensación de enganche o pérdida de confianza en determinados gestos. En esta guía nos centramos en cómo identificar este problema en personas activas, qué deportes lo empeoran más, cómo se plantea la readaptación y qué criterios ayudan a volver a entrenar con seguridad. Si necesitas una valoración médico-quirúrgica de la lesión, conviene completarla con el enfoque de especialista en cadera.
Infiltración de ácido hialurónico en la rodilla: qué es, cuándo se recomienda y cuidados
La infiltración de ácido hialurónico en la rodilla (viscosuplementación) es una inyección dentro de la articulación que busca mejorar la “lubricación” y la viscoelasticidad del líquido sinovial. Se utiliza sobre todo en artrosis leve a moderada o dolor por desgaste, cuando con ejercicio terapéutico, control de carga y analgésicos/antiinflamatorios no es suficiente. El efecto suele ser progresivo y no es igual en todos los pacientes. Tras la infiltración, lo habitual es reposo relativo 24–48 h, evitar impacto unos días y vigilar señales de alarma (fiebre, enrojecimiento marcado o dolor que empeora de forma importante). Las guías clínicas no son unánimes: por ejemplo, NICE desaconseja ofrecer hialuronano para artrosis.
Artrosis: qué es, síntomas, causas y tratamiento (sin alarmismos)
La artrosis (u osteoartritis) es una enfermedad de la articulación que afecta al cartílago y a otros tejidos articulares, y puede causar dolor, rigidez y limitación. No es “solo desgaste”: el dolor no depende únicamente de lo que se ve en una radiografía, y el manejo se basa en un plan progresivo de movimiento, fuerza, control de cargas y, si hace falta, tratamiento del dolor. En la mayoría de casos, el objetivo realista es mejorar función y reducir síntomas, manteniendo una vida activa.
Beneficios de estirar después de entrenar: qué aportan y cómo hacerlos bien
Los estiramientos post-entreno pueden ayudarte a volver a la calma, notar menos rigidez y mantener/mejorar la movilidad si los haces con constancia. No son una “varita mágica” para quitar agujetas o “eliminar ácido láctico”. Son una pieza más dentro de la recuperación (movilidad, recuperación activa, sueño, carga de entrenamiento). La clave es suave y sin dolor, 6–10 minutos, priorizando lo que más has cargado.
Prevención del dolor de espalda al correr: guía práctica
Guía práctica para prevenir el dolor de espalda en corredores con enfoque en técnica de carrera, fuerza de core y glúteos, movilidad, progresión de carga y elección de calzado. Incluye checklist, plan semanal preventivo y señales de alarma.
Rehabilitación de lesión de hombro en deporte: fases, ejercicios y regreso seguro
Resumen práctico: guía por fases para la rehabilitación de una lesión de hombro en deporte. Incluye ejercicios seguros, criterios de progreso (dolor, movilidad, fuerza), tabla de ejemplo 4–6 semanas y pautas de regreso según disciplina. Si el dolor no baja o hay inestabilidad, consulta con Traumatología Deportiva.
Lesiones en runners más frecuentes: síntomas, prevención y cuándo parar
Guía práctica y clara sobre las lesiones más frecuentes en runners (rodilla, tibia, pie y Aquiles). Para cada lesión: síntomas clave, causas habituales, qué hacer los primeros días, prevención y vuelta segura a correr. Incluye tabla de señales de alarma, checklist de prevención y un plan de retorno en 4 pasos.
Trasplante de menisco: indicaciones, recuperación y resultados
El trasplante de menisco es una cirugía artroscópica que sustituye un menisco ausente o irreparable por un aloinjerto compatible. Está indicado en personas con dolor persistente tras meniscectomía, rodilla estable y bien alineada y cartílago conservado. La recuperación es progresiva (muletas 4–6 semanas; deporte entre 6–12 meses según caso). Su objetivo es reducir el dolor y proteger el cartílago, no “rejuvenecer” la rodilla. Siempre requiere una valoración individualizada.
Dolor en la pantorrilla: causas, señales de alarma y tratamiento
El artículo, escrito por un especialista en traumatología deportiva, describe las principales causas del dolor en la pantorrilla, cómo identificar signos de alarma que requieren atención médica y las opciones de diagnóstico y tratamiento, especialmente en personas activas o deportistas. Aborda desde problemas musculares comunes como sobrecargas, calambres o roturas del músculo (p. ej., tennis leg), hasta síndromes más específicos como el síndrome compartimental crónico por ejercicio (SCCE). También considera causas vasculares y neurológicas, y ofrece pautas para evaluación clínica y manejo terapéutico, incluyendo fisioterapia y criterios para el retorno gradual al deporte.
Menisco roto: síntomas, diagnóstico y tratamiento
Por el Dr. Vicente López, especialista en rodilla (Traumatología Deportiva, Sport IT) Índice¿Qué es una rotura de menisco y por qué se produce?Tipos de lesiones meniscales (traumáticas vs degenerativas)Síntomas y cuándo acudir al especialistaCómo se diagnostica: exploración (McMurray/Thessaly) y [...]
Lesiones más frecuentes de cadera y tobillo en corredores
Correr es uno de los deportes más practicados en todo el mundo por su accesibilidad y beneficios para la salud. Sin embargo, el impacto repetitivo sobre las articulaciones puede favorecer la aparición de molestias y lesiones, especialmente en dos [...]
Dolor en el hombro: causas, pruebas y tratamiento en deportistas y no deportistas
Autor: Dr. José Valero — Traumatología Deportiva, Sport-IT Índice¿Cuándo preocuparse por el dolor de hombro?Causas más frecuentes del dolor de hombro¿Cómo se diagnostica? (historia clínica, exploración y pruebas)Tratamiento escalonado y tiempos de recuperaciónPrevención y retorno al deporte (criterios prácticos [...]
Luxación de rótula: guía completa de síntomas, diagnóstico y tratamiento
Autor: Dr. Vicente Lopez, traumatólogo especialista en rodilla · Sport-IT Índice¿Qué es la luxación de rótula y por qué ocurre?Síntomas y signos de alarma (cuándo acudir a urgencias)Factores de riesgo y causas biomecánicasCómo se diagnostica: exploración y pruebas de [...]
Pie cavo y escoliosis: cómo influyen en la cadera y el dolor al correr
Correr es una de las actividades más saludables y accesibles, pero cuando existe una alteración en la postura o en la forma del pie, el impacto repetitivo puede generar sobrecargas y dolor en la cadera. Un ejemplo frecuente es [...]
Marcha acuática: beneficios, consejos y calzado recomendado para practicarla
La marcha acuática es un deporte que ha ido ganando popularidad en los últimos años, especialmente en las zonas de costa. Cada vez más personas descubren que caminar dentro del agua no solo es una actividad refrescante, sino también [...]
Condropatía: qué es, síntomas y tratamiento en medicina deportiva
La condropatía es una de las lesiones más frecuentes en deportistas y personas activas, especialmente en la articulación de la rodilla. Se caracteriza por la afectación del cartílago articular, el tejido que recubre y protege los extremos de los [...]
Tendinitis rotuliana: causas, síntomas y tratamiento de la tendinitis en la rodilla
La tendinitis rotuliana, también conocida como rodilla del saltador, es una de las causas más frecuentes de dolor anterior de rodilla, sobre todo en personas activas y deportistas. Esta lesión forma parte del grupo de las tendinopatías y suele [...]
Protocolo Cross Bracing: la alternativa conservadora para la rotura del ligamento cruzado anterior
La rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las lesiones más temidas en el mundo del deporte. Hasta hace poco, la cirugía parecía inevitable. Sin embargo, ha surgido una nueva opción que está ganando fuerza: el protocolo [...]
Cómo volver a correr después de una lesión de rodilla sin recaer
Volver a correr tras una lesión de rodilla es uno de los retos más comunes y a la vez delicados para muchos deportistas. El miedo a recaer, la pérdida de forma física y las dudas sobre cómo y cuándo [...]
¿Por qué puede haber bloqueo de rodilla después de una artroscopia?
La artroscopia de rodilla es una intervención mínimamente invasiva que permite tratar lesiones meniscales, cartilaginosas o ligamentarias de forma eficaz. Aunque el postoperatorio suele ser favorable, en ocasiones pueden aparecer molestias como el bloqueo de rodilla, una sensación frustrante [...]
Edema óseo ¿Cómo tratarlo? Guía para una recuperación eficaz
El edema óseo es una lesión frecuente en el ámbito deportivo, aunque también puede aparecer en personas no deportistas tras un traumatismo o sobrecarga mantenida. En Sport IT, unidad de medicina deportiva en Barcelona, tratamos con éxito esta dolencia [...]
Pisada en pronación: qué es y cómo afecta al rendimiento deportivo
La pisada en pronación es una de las tipologías más comunes entre deportistas y personas activas. Entender qué implica y cómo puede influir en tu rendimiento y salud es clave para prevenir lesiones y optimizar tu pisada. En este [...]
La Psicología Deportiva para Seniors
Índice de contenidosClaves para una Gestión Emocional EquilibradaEl impacto emocional de las lesiones y el cambio en el rendimientoEstrategias para gestionar la frustración y la ira en deportistas seniorEl deporte como herramienta para el equilibrio emocionalNuestro enfoque en Sport [...]
Lesiones de cadera en deportistas: cuáles son las más frecuentes y cómo prevenirlas
La cadera es una articulación fundamental en el movimiento deportivo, ya que soporta gran parte del peso del cuerpo y participa en acciones como correr, saltar y girar. Sin embargo, su alto nivel de exigencia la hace vulnerable a [...]
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